O Segredo de Quem Tem Mais de 60 Anos
Com Saúde de 40

O Checklist da Longevidade:
Como Viver Mais e Melhor e Ainda Ficar em Forma.


Essa é sua oportunidade de começar a usar o Checklist da Longevidade e experimentar o que eu chamo da “Verdadeira Fonte da Juventude.”


Todo mundo sabe que não existe uma pílula mágica que possa te devolver seu corpo e saúde de quando você tinha 18 anos. Mas o que poucos sabem é que existe um Checklist que pode literalmente prolongar os seus anos de vida.


Em outras palavras: fazer você viver MAIS e MELHOR.


Pense um pouco sobre isso:

➤ Por que existem pessoas com 60 anos ou mais com aparência de 50, 40 ou até menos?

➤ E por que outras pessoas com 60 parecem que ter 80?

Porque as pessoas não sabem quais são os pontos essenciais que merecem cuidados especiais após os 60 anos.


As pessoas precisam saber que existe um checklist específico para cuidar da sua saúde depois dos 60.


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QUEM É DENIZE TERRA?

Meu nome é Denize Terra, sou personal trainer há mais de 15 anos, especialista em Longevidade com mestrado em Saúde, Envelhecimento e Exercício.

Eu criei o Checklist da Longevidade, onde revelo os segredos de “Como viver mais e melhor depois dos 60”.



Você conhece alguém assim, que parece ser mais nova do que realmente é?

A verdade é que quando você começa a usar o que eu chamo de Checklist da longevidade, você consegue ativar a Verdadeira Fonte da Juventude que cada um de nós possui dentro do nosso próprio organismo.

Em outras palavras: quando você deixa de fazer o que prejudica sua saúde e começa a fazer o que é certo, você naturalmente rejuvenesce, externa e internamente, e o seu corpo fica mais saudável.

A VERDADE é que existem coisas que vão te deixar mais velho, física e internamente (saúde), e outras que irão te deixar mais novo.


Esqueça idade cronológica, estou falando de aparência e saúde.


Quanto menos você se cuidar hoje, maiores serão as chances de alguém ter que cuidar de você no futuro. Sua dependência física será inevitável.

Infelizmente, é cada dia mais comum vermos pessoas com os seus 60, 70 anos perderem sua liberdade e autonomia ao terem que depender de outras pessoas.

Muitos filhos de pessoas com 60 anos de idade estão preocupados, porque não sabem como será a rotina de seus pais, pois a cada dia, ficar sozinho é algo mais difícil para eles.

Existe hoje um mercado extremamente lucrativo que é o mercado dos "cuidadores". Como os filhos muitas vezes não podem ficar com os seus pais, são esses cuidadores que assumem esse papel. No entanto, aqui tem dois problemas.

O primeiro problema é o custo para se manter os cuidadores. Quantas famílias conseguem pagar pelo serviço de um cuidador?

E o segundo é o fato das pessoas que precisam dos cuidadores não gostarem nada da ideia. Afinal, acho que ninguém pensa em passar por isso no futuro, não é mesmo?

Infelizmente, a maioria das pessoas só vai se preocupar com a sua saúde quando a perder, quando as doenças e outros problemas de saúde aparecerem. E muitas vezes, quando se derem conta, será tarde de mais.

Mas, por que isso acontece?

Porque nós aprendemos que faz parte da vida as pessoas envelhecerem e perderem, aos poucos, suas funções físicas e mentais, até chegarem ao ponto perderem a autonomia do próprio corpo e necessitarem da ajuda de outra pessoa para fazerem movimentos simples como andar, levantar do sofá ou tomar banho.


Mas FELIZMENTE as coisas mudaram, a medicina evoluiu e a sociedade está passando por uma transformação.


Hoje em dia, você pode ter um envelhecimento natural, saudável e ainda Ficar em Forma. Em outras palavras, você pode Viver Mais e Melhor!

Tudo o que você precisa fazer é usar o Checklist da Longevidade!


Sabe o que acontece quando você não usa o


Checklist da Longevidade?


➀ Maior risco de mortes precoces

➁ Desenvolvimento de doenças: diabete, pressão alta, doenças cardíacas, câncer e obesidade

➂ Maior chance para desenvolver doenças mentais: Alzheimer, Parkinson e depressão

➃ Dependência física e Perda da qualidade de vida

O corpo sofre algumas alterações e os músculos e ossos ficam mais fracos, começa a ter problemas de equilíbrio, os movimentos das articulações ficam mais rígidos e limitados, afetando a capacidade de se locomover e de realizar atividades que antes realizava com muita facilidade.

E depois, você terá dificuldade para andar e passará a usar bengala ou andador, ficará com medo de cair e de sair de casa sozinho, até que começará a depender de outras pessoas para fazer as atividades mais básicas da sua vida.

Quando isso acontece, a pessoa se sentirá inútil, deprimida e dará trabalho para a sua família. Isso é um ciclo vicioso que só vai piorando e que prejudicará muito a qualidade de vida.


Eu tenho certeza que você não quer isso!


Mas, como posso mudar essa história, Denize?

E a resposta é simples: através do MOVIMENTO, que é o ponto fundamental do Checklist.

Quem movimenta o corpo tem mais saúde.

Mas não se trata de qualquer movimento.

O grande segredo é você realizar os Movimentos CERTOS, com a Frequência certa e com o Esforço certo.

Veja bem: eu não estou falando para você correr para a academia ou fazer caminhada, nadar, etc...

Estou falando sobre Movimentos e Treinos específicos planejados para a sua idade que vão gerar mais saúde, longevidade e qualidade de vida!

Simplificando:

São exercícios que tem como meta te ajudar a Viver Mais, Melhor e Ainda Ficar em Forma. 

CHECKLIST DA LONGEVIDADE

1. EXERCÍCIOS FÍSICOS

Exercícios FísicosSão exercícios planejados por quem entende das necessidades e limitações das pessoas acima de 60 anos.

Você precisa de algo que consiga fazer como parte da sua rotina.

Por isso, precisa ser algo simples, fácil de fazer e que possa ser feito em casa.

Você precisa de exercícios que trabalhem as perdas físicas que ocorrem com o envelhecimento, sem o risco de se machucar.

Você tem que fazer exercícios específicos para:

Ter força suficiente para se manter ativo e independente, subir escadas, carregar o neto no colo, carregar as compras, por exemplo.
Realizar os movimentos do seu corpo com mais facilidade, como calçar as meias e os sapatos e olhar para trás sem ter que virar o corpo.
Melhorar o condicionamento para não ficar sem fôlego em pequenas atividades, como subir escadas e andar na rua.
Ter equilíbrio para não cair e não ter as complicações da queda.
➥  Ter disposição e agilidade para cuidar ou brincar com o neto.
Melhorar as dores nas costas e nas articulações.
Melhorar a saúde em geral, controlando a pressão arterial e as taxas da diabete e do colesterol.
Estimular o cérebro para evitar doenças mentais.


Alimentação Saudável2. ALIMENTAÇÃO:
Outra parte crucial do Checklist.

Mais uma vez...
existem alimentos que te ajudam a ficar mais novo e outros que aceleram o seu processo de envelhecimento.

Você sabe quais são eles?


Vida social ativa3. VIDA SOCIAL
Você tem uma vida social ativa?

Estudos mostram que as pessoas que mantém o contato com familiares e amigos vivem mais e são mais felizes.

 

Por isso, as relações sociais também fazem parte do meu checklist.


Cuidados com a Mente

4. CUIDADOS COM A MENTE

Não podia faltar no Checklist o cuidado com a mente.

Especialistas recomendam que é preciso aprender coisas novas, fazer cursos, aprender línguas e fazer exercícios físicos para manter a mente ativa e saudável!


Foi levando em consideração os pontos do Checklist da Longevidade que eu desenvolvi o programa de exercícios físicos Longevidade com Qualidade.

PROGRAMA COMPLETO DE EXERCÍCIOS


 Esse programa foi planejado para pessoas acima de 60 anos que...


➧ não querem depender fisicamente de outras pessoas;
➧ não gostam de academia ou não se sentem bem nesse ambiente;
➧ possuem algumas limitações físicas e problemas de saúde e acham que não podem se exercitar;
➧ querem viver mais e sem depender de ninguém, garantindo qualidade de vida, especialmente no futuro.
➧ querem retardar as seguintes perdas físicas que vêm com o envelhecimento:
⤿ Fraqueza muscular
⤿ A falta de Equilíbrio
⤿ Perda de Flexibilidade
⤿ Perda de Mobilidade nas articulações
⤿ Perda de Resistência Física

É um programa com exercícios fáceis e seguros que podem ser feitos em casa, com os materiais que estão na sua despensa.

Você não precisa comprar nada!

AULAS SEGURAS E PLANEJADAS



Todas as aulas do programa foram desenvolvidas seguindo as recomendações do Colégio Americano de Medicina do Esporte para pessoas acima de 60 anos, garantindo assim, a sua segurança e integridade física.

As aulas duram em torno de 60 minutos e podem ser feitas em qualquer lugar, mesmo quando você estiver viajando.



O 1o mês é um período de adaptação do seu corpo e dos músculos, com exercícios mais fáceis para você aprender a realizar os movimentos corretamente sem o risco de se machucar.

Por isso, as aulas da primeira semana serão bem leves e fáceis de acompanhar, sendo feitas numa cadeira. Você não vai sentir aquela sensação de cansaço desagradável!



Você pode assistir a todos os vídeos das aulas pelo seu celular, tablet ou computador, acessando o programa pela internet.

Não precisa se preocupar, porque é muito, mas muito fácil mesmo de acessar. Mesmo para quem não tem intimidade com o computador.

Além disso, tem um vídeo no programa ensinando como assistir às aulas.

AO FINAL DO PROGRAMA

VOCÊ SENTIRÁ OS SEGUINTES BENEFÍCIOS:

  • Mais força, disposição e energia para brincar com o neto e fazer as tarefas do seu dia-a- dia sem depender de ninguém
  • Mais equilíbrio e menos chances de sofrer uma queda e ter as complicações disso
  • Mais facilidade nos movimentos do seu corpo, como calçar as meias e os sapatos e olhar para trás sem ter que virar o corpo
  • Mais condicionamento para não ficar sem fôlego em pequenas atividades ou situações, como subir escadas, andar na rua, etc
  • Mais tônus muscular
  • Mais agilidade nas situações que exigem do seu corpo



Atenção: Os resultados podem variar de pessoa para pessoa e dependem de fatores como a capacidade de adaptação do organismo, alimentação, assiduidade ao programa e da intensidade correta.

  • Menos dores causadas por fraqueza e encurtamentos musculares
  • Mais saúde em geral, com a pressão arterial e as taxas da diabete e do colesterol mais controladas
  • Mais imunidade geral do corpo
  • Mais memória e melhor função cognitiva
  • Mais confiança em si mesmo para sair de casa e poder passear no shopping e até mesmo viajar
  • Se sentir mais bonita/o
  • Sensação de bem-estar
  • Estar mais em forma, mais magra/o e com a barriga menor

O programa Longevidade com Qualidade é o melhor programa de exercícios para resolver os problemas físicos causados pelo envelhecimento.


Contudo, eu não fiquei satisfeita!


 

Eu queria que as pessoas que comprassem o meu programa pudessem perceber em pouco tempo como sua saúde e qualidade de vida melhoraram.

E para isso, elas precisariam cuidar da alimentação, ter uma vida social ativa e cuidar da sua mente.

EU PREPAREI 7 BÔNUS INCRÍVEIS PARA TE AJUDAR A CONQUISTAR SUA INDEPENDÊNCIA FÍSICA E QUALIDADE DE VIDA.

Curso Ginástica para o Cérebro da Supera On-line

Um método comprovado cientificamente para turbinar a sua memória, atenção, linguagem, raciocínio lógico e visão espacial, prevenindo, assim, as doenças mentais.

Nesse bônus, você ganha 1 mês de curso (R$44,80) e um cupom de 25% off no plano semestral (R$59,50 de desconto). (Economia de quase R$105,00)


3 Bônus de Nutrição com a nutricionista Danielle Castellani

1. Vídeo-aula com Dicas Especiais sobre Alimentação para pessoas acima de 60 anos

2. E-book: As 3 chaves para a Mudança de Hábitos Alimentares

3. E-book de Receitas saudáveis, práticas e saborosas.

(Economia de mais de R$200,00)


Dicas com o Consultor de Longevidade Leandro Cerri



São 16 animações com dicas preciosas de quem entende do assunto e sabe o que fazer para conquistar um Envelhecimento Saudável! (Economia de R$200,00)


Coach Daniel Queiroz



Ao final de cada aula você assistirá a um vídeo com o Coach Daniel Queiroz para ajudá-lo a vencer os desafios da sua vida e ser mais feliz! (Economia de R$97,00)


Aula em Dupla

Uma aula divertida para você fazer com seu cônjuge, filho ou amigo.

(Economia de R$200,00)


Avaliação Física

São testes muito rápidos e fáceis, que você fará 4 vezes ao longo do programa para ver a sua evolução no final.

E ainda, você poderá mandar os resultados por e-mail ou whatsApp.

(Economia de mais de R$100,00)


Comunidade VIP dos alunos

Participando da comunidade VIP no Facebook e no WhatsApp, você vai poder tirar as suas dúvidas, compartilhar as suas experiências e conversar com outras pessoas que também querem viver mais e com mais qualidade.

Mas como eu te falei, esse valor e todos os bônus não serão mantidos por muito tempo.

EM BREVE, alguns serão retirados e cobrados à parte, porque, realmente, são muito bons!

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GARANTIA INCONDICIONAL

Eu confio tanto nos resultados do programa, que, se por algum motivo você não ficar 100% satisfeito, basta enviar um e-mail para o nosso suporte dentro de até 15 dias após a compra, que faremos a devolução integral do valor investido, sem qualquer questionamento.

Se você não cuidar da sua saúde hoje, certamente precisará de alguém para cuidar de você amanhã.

Então, clique no botão abaixo e viva com Liberdade, Independência e Qualidade por toda vida!

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COMO COMPRAR

Agora vou te explicar como é simples e seguro fazer a compra pela internet e acessar o programa Longevidade com Qualidade. É só seguir o passo-a-passo abaixo:

✔ CLIQUE NO BOTÃO COMPRAR

Quando você clicar no botão para comprar, você será levado para uma página, onde serão solicitadas algumas informações pessoais.

✔ COMPRA 100% SEGURA

Não se preocupe, porque esse é um ambiente 100% seguro e todos os seus dados estão completamente protegidos. Nós nunca teremos acesso a suas informações pessoais de cartão de crédito e os seus dados também estarão fora de risco.

✔ PAGUE POR BOLETO OU CARTÃO DE CRÉDITO

Após digitar os dados do cartão de crédito ou gerar o boleto é o momento de finalizar sua inscrição.

✔ CONFIRMAÇÃO VIA E-MAIL

Quando o pagamento for efetuado, em menos de 1 minuto você receberá um e-mail de confirmação da inscrição e com os dados para você acessar o programa.

Você vai clicar no link do e-mail e então vai abrir uma nova página, onde você deve colocar os dados de login e senha enviados no e-mail. Você copia e cola cada um deles ou pode digitá-los, se preferir, e aperta o botão “Entrar”.

Para não precisar digitar os dados do login todas as vezes que acessar o programa, salve-os na página de login do seu telefone ou computador. Assim, você só precisará clicar em “Entrar” toda vez que acessar o programa para assistir as aulas.

Agora que você entendeu tudo, clique no botão abaixo e finalize sua inscrição. É simples assim!

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PERGUNTAS FREQUENTES

  • q-iconNão sou muito ativo e não me exercitado há anos. Posso começar a me exercitar agora sem risco?

    Se você está inativo há muito tempo, é importante que você comece com um baixo nível de esforço e progrida lentamente. O Programa Longevidade com Qualidade já pensou nisso e vai te ajudar a entrar em forma física sem forçar seu corpo. Converse com seu médico para ver se você pode iniciar um programa de exercícios físicos.

  • q-iconTenho um problema médico (como artrite, hipertensão arterial, diabetes, osteoporose ou doença cardíaca). Posso fazer exercícios sem risco?

    Quase todas as pessoas podem fazer exercícios sem riscos. Na verdade, estudos mostram que os exercícios podem melhorar vários desses problemas. O importante é que você esteja fazendo acompanhamento médico e que esses problemas estejam controlados.

  • q-iconNão é melhor para os idosos ficar quieto e preservar seu vigor e energia?

    A atividade física regular é muito importante para a saúde e independência dos idosos. Na verdade, estudos mostram que ficar quieto é muito arriscado. As pessoas inativas são quase duas vezes mais propensas a desenvolver doenças cardíacas e a morrer do que as que são mais ativas. A falta de atividade física também pode resultar em mais visitas ao médico, mais internações e mais uso de medicamentos para uma variedade de doenças.

  • q-iconTenho 81 anos de idade. Posso fazer exercícios? Na minha idade, faz alguma diferença?

    Sim, claro! Manter-se ativo é importante para toda a vida. Fazer exercícios físicos com regularidade retarda os efeitos negativos do envelhecimento e te ajuda a manter-se forte o suficiente e em boa forma física para conseguir fazer o que mais gosta. O Programa Longevidade com Qualidade segue as recomendações do Colégio Americano de Medicina do Esporte você vai fazer os exercícios físicos com segurança, de acordo com as suas condições físicas, independentemente da sua idade.

  • q-iconÉ muito difícil começar a fazer exercícios. O que posso fazer?

    Você tem mais probabilidade de continuar o Programa Longevidade com Qualidade se reservar um horário no seu dia. Você pode também chamar um parente ou amigo para ajudá-lo a cumprir o compromisso. Estabeleça metas pequenas e realistas e acompanhe a sua evolução, através das avaliações do programa.

  • q-iconMe canso facilmente. Qual é o melhor exercício para mim?

    O Longevidade com Qualidade é um programa completo, porque vai trabalhar todas as capacidades físicas importantes para garantir a sua independência física por muitos e muitos anos. Vai ter exercícios de fortalecimento muscular, equilíbrio, mobilidade, agilidade, condicionamento cardiorrespiratório e flexibilidade. Assim, à medida que fizer os exercícios do programa, você notará que pode fazer as coisas mais facilmente, mais rapidamente ou por períodos de tempo maiores que antes, sem sentir-se tão cansado.

  • q-iconComo encontro tempo para começar a fazer exercícios?

    Há várias maneiras de incorporar o Programa Longevidade com Qualidade à sua rotina. Por exemplo, faça os exercícios logo pela manhã, antes de começar seu dia atarefado e suas obrigações diárias. As aulas duram em média 50 minutos e são alegres. Você nem vai sentir o tempo passar!

  • q-iconQuanto exercício físico preciso fazer?

    No Programa Longevidade com Qualidade, as aulas foram desenvolvidas pensando na quantidade ideal de exercício para você ter mais saúde, qualidade de vida e independência física. As aulas duram em média 50 minutos e você só vai fazer 3 vezes na semana.

  • q-iconQuanto esforço devo fazer durante os exercícios?

    Durante os exercícios do Programa Longevidade com Qualidade, você não fará esforços muito intensos. As aulas foram pensadas para você se esforçar entre 5 e 7 em uma escala de 0 a 10. Isso significa que você conseguirá fazer os exercícios sem sentir-se muito cansado.

  • q-iconPor quanto tempo tenho que me manter ativo antes de ver os resultados?

    Uma vez que você começar a fazer o Programa Longevidade com Qualidade, você começará a ver os resultados em poucas semanas. É possível que se sinta mais forte e com mais energia que antes. Talvez, notará que pode fazer as coisas mais facilmente, mais rapidamente ou por períodos de tempo maiores do que antes. À medida que for melhorando seu condicionamento, é preciso aumentar o nível de esforço para continuar tendo resultados.

  • q-iconQue tipo de material preciso? Não tenho dinheiro para comprar materiais de ginástica.

    No Programa Longevidade com Qualidade, você vai usar apenas os materiais que você já tem em casa, como 1 pacote de 1kg de alimento, por exemplo. Você não vai precisar comprar nada!

  • q-iconEu já faço caminhada. Preciso fazer outros exercícios?

    A maioria das pessoas pensa que fazer caminhada é o suficiente, mas precisamos trabalhar todas as capacidades físicas do nosso corpo para evitar os declínios que vêm com o envelhecimento.  Por isso, no Programa Longevidade com Qualidade são feitos exercícios de fortalecimento, equilíbrio, mobilidade, agilidade, condicionamento e flexibilidade. Cada exercício tem um benefício diferente, reduzindo a monotonia e o risco de uma lesão.

  • q-icon Já estou me exercitando há um tempo. Por que não estou vendo melhoras?

    O corpo leva um tempo para se adaptar ao exercício até que você veja os resultados, mas, é possível que você já perceba melhoras na sua energia e disposição. À medida que seu corpo se acostuma com um nível de exercício, o Programa Longevidade com Qualidade aumenta o peso gradativamente para você continuar tendo resultados.

  • q-iconQuais tipos de exercícios físicos são mehores para mim que estou acima do peso?

    Você pode fazer todos os exercícios do Programa Longevidade com Qualidade para te ajudar a emagrecer, porque vão acelerar o seu metabolismo aumentar o seu gasto calórico. Além disso, será muito mais fácil com os bônus da nutricionista do programa.

  • q-icon Qual tipo de tênis é melhor para fazer exercícios físicos?

    Procure tênis com solas planas, não escorregadias e que sejam confortáveis. Evite tênis que tenha solas grossas e pesadas. Se  difícil para você amarrar os cadarços, procure tênis com velcro. Quando for comprar, experimente vários tênis diferentes para ter certeza que comprou o que te calçou melhor.

  • q-iconEu estou bem de saúde. Por que preciso ser ativo?

    Com o envelhecimento, há um declínio importante na saúde e capacidade física, que prejudicam muito a independência física e a qualidade de vida. Além disso, estudos mostram que os exercícios físicos controlam e até previnem o aparecimento de várias doenças, como doenças cardíacas e mentais, diabete e osteoporose.

  • q-iconO que acontece se eu não puder fazer exercícios por um tempo?

    Se você não puder fazer exercícios por motivo de viagem, saiba que você poderá fazer o Programa Longevidade com Qualidade em qualquer lugar. Mas, se for por motivos de saúde, primeiro, recupere-se. Quando estiver bem e seu médico liberar, recomece os exercícios do programa desde a primeira aula.

  • q-iconComo eu faço para assistir às aulas do programa?

    Você receberá no seu e-mail, os dados para acessar o site do programa. E então, você poderá assistir às vídeo-aulas pelo seu celular, tablet ou computador. Não precisa se preocupar, porque é muito fácil de acessar, mesmo pra quem não tem intimidade com o computador. Além disso, vai ter um vídeo no programa te ensinando como assistir às aulas.

  • q-iconPor quanto tempo terei acesso ao programa?

    O programa Longevidade com Qualidade começa a partir da confirmação do pagamento da inscrição. Embora o programa tenha sido planejado com aulas para 3 meses, você terá acesso a ele por 1 ano, a partir da data da compra, para você ter mais saúde e qualidade de vida.

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